¿Por qué las personas delgadas siempre comen y no engordan? Revelando la verdad científica detrás de “perder peso fácil”
"Por qué algunas personas no aumentan de peso sin importar cuánto coman" ha sido un tema candente en las redes sociales y foros de salud. Los datos de toda la red en los últimos 10 días muestran que ha aumentado la cantidad de discusión sobre "fácil de perder peso", "metabolismo basal" y "flora intestinal". Este artículo combina las últimas investigaciones y datos de actualidad para analizar este fenómeno desde tres dimensiones: fisiología, genética y comportamiento.
1. Datos de puntos de acceso en toda la red: tendencias de popularidad de temas relacionados con personas delgadas
| palabras clave | Volumen de búsqueda (promedio diario) | Plataforma de discusión principal |
|---|---|---|
| Fácil de perder peso | 18,500+ | Xiaohongshu, Zhihu |
| Tasa metabólica basal alta | 12,300+ | Estación B, Douyin |
| Flora intestinal y obesidad | 9,800+ | Cuentas públicas de Weibo y WeChat |
2. Factores fisiológicos: las “ventajas ocultas” de las personas delgadas
1.diferencias genéticas: Las investigaciones muestran queFTOyMC4RLa variación isogénica afecta la eficiencia del almacenamiento de grasa. Alrededor del 15% de las personas delgadas son portadoras de "genes antiobesidad".
| genotipo | Mecanismo de influencia | Proporción de multitud |
|---|---|---|
| Variación FTO | Reducir la sensibilidad al apetito. | 8%~12% |
| mutación MC4R | Acelerar el consumo de energía | 3%~5% |
2.Tasa metabólica basal (TMB): La TMB de las personas delgadas suele ser entre un 10% y un 15% más alta que la media. Para una mujer que pesa 50 kg, si su TMB es de 1400 kcal, su consumo diario real puede llegar a 1800 kcal.
3. Patrones de comportamiento: la clave que fácilmente se pasa por alto
1.Gasto en actividades distintas del ejercicio (NEAT): Las personas delgadas tienden a realizar más actividades inconscientes, como levantarse con frecuencia, sacudir las piernas, etc. Las investigaciones muestran que las diferencias en NEAT pueden provocar diferencias calóricas diarias de hasta 350 kcal.
| tipo de comportamiento | Consumo de calorías (kcal/h) |
|---|---|
| no moverse | 80~100 |
| Oficina permanente | 120~140 |
| moverse con frecuencia | 200+ |
2.Diferencias en los hábitos alimentarios.: Las personas delgadas son más propensas a la "alimentación intuitiva", mastican un 30% más de veces en promedio que las personas gordas y comen un 20% más lento.
4. Flora intestinal: un foco de investigación emergente
En junio de 2024, una subrevista de "Nature" señalaba que en el intestino de las personas delgadasBacteroidetesEste tipo de bacteria, que representa una proporción mayor (alrededor del 42% frente al 30% de las personas obesas), puede descomponer la fibra dietética de manera más eficiente y reducir la absorción de grasas.
5. Consejos para quienes quieren ganar peso
1. SeleccioneAlimentos de alta densidad calórica: Nueces, aguacate, aceite de oliva
2. llevar a caboentrenamiento de resistencia: Entrenamiento de fuerza 3 veces por semana
3. Monitoreoingesta real: La mayoría de las personas que piensan que “comen mucho” en realidad consumen menos de 2500 kcal por día.
Conclusión: El "comer pero no engordar" de las personas delgadas es el resultado de la acción conjunta de los genes, el metabolismo y el comportamiento. En lugar de sentir una envidia ciega, es mejor ajustar su propio estatus mediante métodos científicos.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
