¿Qué tipo de comida es buena para comer después del confinamiento?
Las madres en posparto deben prestar especial atención al acondicionamiento dietético durante el período de parto para ayudar al cuerpo a recuperarse y promover la secreción de leche. Después del confinamiento, su dieta puede volver gradualmente a la normalidad, pero aún debe prestar atención a una nutrición equilibrada y una fácil digestión. Los siguientes son temas sobre la dieta posparto que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Combinando el asesoramiento de expertos y la experiencia tradicional, hemos recopilado para ti platos recomendados y aptos para consumir después del confinamiento.
1. Principios de la dieta posparto
1.Nutricionalmente equilibrado: Es necesario complementar completamente las proteínas, las vitaminas, los minerales y la fibra dietética.
2.Fácil de digerir: Evite los alimentos grasosos, picantes y fríos para reducir la carga gastrointestinal.
3.Reponer qi y sangre: Consuma más alimentos que mejoren la sangre, como dátiles rojos, baya de goji, sésamo negro, etc.
4.Promover la secreción de leche.: Consuma sopas y proteínas de alta calidad con moderación.
2. Platos populares recomendados
| Nombre de los platos | ingredientes principales | Eficacia |
|---|---|---|
| Sopa de pollo con dátiles rojos y bayas de goji | Pollo, dátiles rojos, baya de goji | Reponer el qi y la sangre, mejorar la inmunidad. |
| Sopa de tofu y carpa cruciana | Carpa cruciana, tofu, rodajas de jengibre | Promueve la secreción de leche y complementa el calcio. |
| pasta de sésamo negro | Semillas de sésamo negro, harina de arroz glutinoso | Enriquece la sangre e hidrata los intestinos, mejora la caída del cabello. |
| Sopa De Espinacas Y Hígado De Cerdo | Espinacas, hígado de cerdo, baya de goji | Complementa el hierro y la sangre, mejora la anemia. |
| Sopa De Costillas De Cerdo Con Ñame | Ñame, costillas de cerdo, dátiles rojos | Fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la fuerza física. |
3. Sugerencias de dieta por fases
1.1-2 semanas posparto: Principalmente sopas ligeras y fáciles de digerir, como las gachas de mijo y la sopa de calabaza.
2.3-4 semanas posparto: Aumente gradualmente las proteínas y los alimentos ricos en sangre, como el pescado, la carne magra y los dátiles rojos.
3.Después del confinamiento: Se pueden agregar adecuadamente ingredientes calientes como la raíz de angélica y el astrágalo, pero aún así se deben evitar cantidades excesivas.
4. Precauciones
1. Evite comer alimentos fríos y crudos, como bebidas heladas y platos fríos.
2. Consuma alimentos menos picantes para evitar irritaciones o afectar la calidad de la leche.
3. Ajusta tu dieta según tu constitución personal. Si tiene condiciones de salud especiales, consulte a su médico.
5. Temas candentes discutidos por los internautas.
En los últimos 10 días, las acaloradas discusiones sobre la dieta posparto se han centrado principalmente en los siguientes aspectos:
-¿Cómo complementan la nutrición las madres vegetarianas?: Se recomiendan productos de soja, frutos secos y verduras oscuras.
-Cómo equilibrar la pérdida de peso y la nutrición después del parto: Se recomienda asegurar primero la calidad de la leche materna y luego controlar paulatinamente las calorías.
-Combinando comidas tradicionales de confinamiento con ciencia moderna: Cada vez más madres eligen planes de nutrición que combinan la medicina china y occidental.
Conclusión
La dieta tras el confinamiento debe centrarse en recuperar la salud, y elegir platos adecuados en función del gusto personal y de la constitución corporal. Las recetas y principios recomendados en este artículo esperan ayudar a las nuevas madres a regular científicamente sus cuerpos y superar con éxito la etapa crítica del posparto.
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